En diciembre son las celebraciones de navidad y año nuevo, en la mayoría de personas aparecen sentimientos que las llevan a compartir en convivios, reuniones por la culminación de proyectos, la navidad, las fiestas de año nuevo y muchas celebraciones con los seres queridos. En todas esas convivencias se sirven variedad de alimentos, dulces y productos propios de la época y desde luego, todos estamos tentados a participar de esas delicias. Si usted es de las personas que espera con ansiedad la celebraciones de fin de año para comer, no solamente de todos los productos sino también en grandes cantidades, debe tener cuidado. Recuerde que es el momento de revisar sus metas, como su salud que es más importante para una vida feliz y, si diciembre es el mes más lindo del año por las manifestaciones de amor, cariño y amistad, su salud es fundamental.
Si usted es de las personas que se fijaron la meta de estar saludable durante el año, o bien, es de las personas que no se propusieron metas saludables, ¡CUIDADO! no perjudique su salud participando de alimentos y bebidas altos en calorías.
Puede participar y disfrutar de las actividades siguiendo algunos consejos:
– Navidad es una fiesta muy especial, quizá una de las más importantes, especialmente para la familia, por eso, puede ser la mejor oportunidad para concentrarse en compartir con la familia, amigos y compañeros de trabajo o estudios. El estar bajo una cena o reunión con exceso de delicias afecta tanto a la estética, como la salud. Piense en servirse la cantidad de un plato normal o pequeño. Si va a comer tamal elija solo uno y acompañe con guarnición de vegetales y un vaso de ponche y el resto de agua y no acompañar con pan blanco. En caso de comer pavo o pierna, hornearla y servir una porción moderada alrededor de 6 onzas, siempre acompañe con vegetales y un poco de puré. Evite comer todos los postres, elija sabiamente el que más le guste y que sea pequeño…. lo más importante es concentrarse en compartir con las demás personas.
– No llegue a las reuniones con el estómago vacío aunque crea que dejar de comer un tiempo le ahorra calorías y así comer lo que quiera en la reunión, no es conveniente saltarse ningún tiempo de comida porque al final termina comiendo más.
– Si es invitado o el anfitrión ofrezca llevar o servir un plato saludable. Esta estrategia no sólo le da una buena opción a otras personas de comer saludable, pero sobre todo a usted le asegura tener un buen plato.
– Evite el exceso de alcohol y aperitivos para no consumir muchas calorías. Si desea tomar alcohol pida lo más dos copas de vino o cervezas y el alcohol con mineral y hielos.
– No se olvide hacer ejercicio, deporte o alguna actividad física, pues lo ayuda a mantenerse saludable, oxigenarse y evitar ganar peso con las comidas navideñas.
¡Felices Fiestas!
