¿Pero qué pasa en esta tierra?, que todo el año estamos de Fiesta y claro respecto a la dieta siempre pensamos … “mañana empiezo” ..
Cuando por fin salimos de las Navidades y la fiestas de fin de año, pasamos la cuesta de enero, diciendo que hay mucho que hacer y no logramos organizar la alimentación ni encontrar tiempo para el ejercicio, con ello llega febrero, donde empezamos y se aparece el día del cariño, con ellos los chocolates y dulces y volvemos a quebrar ¨la dieta¨ tratamos de empezar de nuevo y tras habernos hecho las más ilusionadas proposiciones llega el Carnaval, así que a cantar y a disfrutar que son dos días, termina el Carnaval y continuamos con nuestros proyectos de tener un cuerpo más sano y perder esos kilitos que tomamos en navidad, pero ¡ay! llegó la Semana Santa y otra vez a la calle, “bueeeno, después de las fiestas me pongo, lo prometo”. Y nada más hemos salido de una que nos metemos a empezar “ahora sí” y se nos Cruzan unos cumpleaños, y los feriados del día del trabajo, día del ejército, independencia, la raza y un sin fin de vacaciones donde nos vamos a descansar los fines de semana y los puentes y llevamos el ejercicio y la dieta a medias, y en una anda estamos en noviembre en las mistas ya con el fiambre y cuando menos sentimos estamos en diciembre otra ves en los convivios donde la pasamos con las cervecitas con los amigos, pasteles, sandiwichitos, vinos, cervezas y unos traguitos así como las carnitas, frijoles, panitos rellenos, tortillas, y tacos que tanto nos gusta …. Nos damos cuenta que en lugar de haber bajado, pues la ropa nos queda aun más apretada y tenemos unas libritas de más y como ya llega navidad volvemos a decir que en “Enero lo retomo, lo juro en serio” y se vuelve un ciclo de mucha ilusión y poca fuerza de voluntad.
No es broma, pero que así se pasan los años y cuando nos damos cuenta ya ha pasado media vida y ahora queremos vernos como cuando nos echamos novio y teníamos 15 y se nos dificulta y sentimos que nunca lo lograremos…. Todo se resume en una idea clara y seria: “Las proposiciones son todas muy buenas pero deben tener fecha de comienzo y de final”. “El mañana siempre estará lo que hace falta es el hoy”.
Así que no esperes a mañana que mañanas hay muchos pero la línea de SALIDA la marca el HOY.
Algunos consejos para que puedas salir de fiesta con amigos y no perder la línea son:
- Escoger los alimentos menos preparados, como rodajas de jamón o queso, pichos de pollo, carnes o mariscos.
- Escoger alimentos que siempre estén acompañados de verduras.
- Comer antes de salir de fiesta para no llegar con tanta hambre.
- Evitar los panes de noche y comidas muy pesadas.
- Evitar las frituras y salsas cremosas.
- Evita las comidas dulces, los postres tomar uno pequeño, compartirlo o elegir el de frutas.
- Tomar agua pura o mineral alternando las bebidas alcohólicas.
- Optar por las gaseosas light o jugos de frutas naturales, también agua mineral o cimarrona son buena opción en caso de no querer agua pura.
- Beber alcohol con mucho hielo, agua mineral y limón, no mixer de gaseosa o dulce, a menos que sea light.
- Mantener la misma bebida (con alcohol, “el trago”) en la mano durante mucho tiempo tomando pequeños sorbos y así evitar beber mucho durante la noche ya que las calorías del alcohol y gaseosas no nos aportan ningún nutriente y están llenos de calorías.
- Cuando sintamos saciedad, parar de comer, no seguir picando solo por estar a media fiesta..
- Alejarnos de la mesa de comida si se puede en caso de estar los snacks puestos todo el tiempo en la mesa.
- Optar por ordenar alimentos con carne, pollo, pescado y/o vegetales.
- Pedir dos platos de entrada o como único un plato principal.
Con estos pequeños consejos podrás salir de fiesta y poder ahorrar calorías, seguir disfrutando de tu vida social, fija tus propósitos y lleva un estilo de vida saludable en todo nivel social y personal. Si has tenido una noche pasada de comidas, no dejes tu ejercicio de lado al otro día, te sentirás mejor. Un saludo y te espero para comenzar contigo y llevar una dieta más personalizada y así no caer en ese ciclo y poder mantenernos o bajar y empezar con Buenos hábitos HOY!
